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悪い脂と良い脂の違い

ただいま!今日も仕事疲れたよ~。家で夕飯作るの面倒だったので帰りにカツ丼なんて食べてしまいました・・・。揚げ物なんて食べたらまた太る!でも、脂は抑えすぎも美容には逆効果らしいです。なんとなく胃もたれしそうだなぁとか太りそうだなぁっていうイメージで、脂っぽい食べ物は避けてしまいがちですが、一定量の脂はとったほうが肌の乾燥も防げるし、便秘予防にもなるんだそうです。水分や脂が極端に足りないと身体の中で脱水になって肌にも腸にも悪いんだってさ~。とはいえ、良い脂と悪い脂があるみたいなんだけどね。取っても良い脂っていうのは、植物性の脂とか、魚介からとれる脂だそう。あとはイタリアンで使われるオリーブオイルとかって、良質なビタミンも取れて肌に良いって聞きますよね。オリーブオイルにはポリフェノールも入ってるみたいだから若返り効果もあるかも。自宅で料理を作るときには使う脂に気をつけて、身体にも良い脂肪分をとりたいな~と思います。とはいえ最近あまり自炊できてないので・・・健康のために頑張ります!美容に効くレシピがあったら教えてね~。
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by Ytealua | 2014-02-28 20:09


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